SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to hst

  • Co na początek , a co potem ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Aby ułatwić początkującym sprawe postanowiłem ułożyć mały poradnik od czego zaczynamy i na czym kończymy . Kilka podstaw: 1.Ćwicz całe ciało a nie tylko klate i biceps ( nie zapomnij o nogach) 2.Nie zapomnij o diecie , prawidłowa dieta to podstawa ! 3.Ważniejsza od ciężarów jest technika 4.Nie trenuj planem np.Arnolda , nie da ci on efektów a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2010-06-12 11:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T U M A S Z O D P O W I E D Z I !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1. Zanim zadasz pytanie skorzystaj z wyszukiwarki, która znajduje się w prawym górnym rogu pod nazwą "SZUKAJ" ( http://www.sfd.pl/search.asp) jak również przeczytaj posty podwieszone. 2. Jeżeli czegoś nie rozumiesz w znalezionym przez ciebie poście dopisz się do niego ze swoim pytaniem(nie zakładaj w tym celu nowego tematu). 3. W przypadku, gdy, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-29 22:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening FBW (Full Body Workaut) jest treningiem, który ma na celu zbudowanie w możliwie jak najkrótszym czasie, jak największym mięśni. Może również służyć do odchudzania, poprawy wytrzymałości, siły, gęstości. Cel jaki sobie obierzemy będzie zależny głównie od diety oraz od ilości powtórzeń, serii, intensywności itp itd. FBW jest treningiem, [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-10 22:44:48 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam, w tym poście chciałem nie tyle co opisywać, ale przede wszystkim ZESTAWIĆ parę ciekawych systemów treningów i ćwiczeń. Mam nadzieję, że choć paru osobom się to przyda ---------------------------------------------------------------- ##### FBW ##### O FBW na SFD możecie znaleźć pełno informacji. Najogólniej mówiąc FWB, czyli Full Body [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-02 15:06:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST + SAA

    Temat
    Doping

    ORGINAŁ: http://www.hypertrophy-specific.com/cgi-bin/ib3/ikonboard.cgi?s=85f40e70ed3c805b3ce0debf4c851c6c;act=ST;f=13;t=26 (...) (bla bla nt SAA i to ze nie sa takie zle jak sie mowi, nie polecaja stosowania itp ******ły - przyp. 6I9) Najlepszy okres na wzięcie SAA to okres przed najcieższą częścią cyklu. Kilka rzeczy sie sie dzieje jak schodzisz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4686 Data: 2006-02-16 16:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- podstawy

    Temat
    Trening w domu

    HST Artykuł przetłumaczony ze strony: http://www.hypertrophy-specific.com/hst_index.html HISTORIA: Hypertrophy- Specific Training Hipertrofia- jest to przyrost, powiększenie się narządów lub tkanek wskutek zwiększenia się objętości komórek bez zmiany ich ilości. HST wynika z badań przyglądających się bodźcom i mechanizmom wpływającym na [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-23 12:46:35 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Czarne Złoto we Wrocławiu

    Temat
    Informator ŚLĄSKI

    Dnia 16 czerwca (piątek) we wrocławskim klubie Droga do mekki swój materiał zaprezentuje śląska grupa Czarne Złoto, w skład której wchodzą: - Jajonasz - HST - Joka - Gano Chłopaki zagrają nowy materiał z dawno zapowiadanej płyty Czarnego Złota, ale nie zabraknie także ich najlepszych utworów z poprzednich albumów. Można się będzie spodziewać [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4395 Data: 2006-06-11 20:14:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ponieważ zależy mi na zwiększeniu siły w tych ćwiczeniach i przygotowanie tych ćwiczeń do następnych cyklów HST DO TEGO ABS2 na brzuch. Chciałbym wykorzystać swoje notatki z hst i stopniowo w splicie zwiększać obciążenie z treningu na trening. Na przykładzie klatki: 1TYDZ 80kg x8 2TYDZ 85kg x8 3TYDZ 90kg x 6 4TYDZ 90kg x 8 5TYDZ 70 kg x 10 [...]

    Odpowiedzi: 762 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-10 09:01:28 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • ...::: Metody treningowe :::...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - - - - - - - - - - - - - - - SPLIT: Wynalazek Weidera. Dla jednych przekleństwo, dla innych zbawienie kulturystyki. Bardzo "wszechstronny" trening - można na nim pracować nad niemal każdym celem, łatwo też wyróżnić priorytety. Ogólne zasady budowania: Na jednej sesji ćwiczymy 1-3 grupy mięśniowe, do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2008-09-30 17:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla początkujących i nie tylko...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wielu z Nas czytając kolejne tematy na forum się denerwuje, że kolejny początkujący pyta o to samo. Jednak miejmy na uwadze, że jedni odchodzą z tego ‘żelaznego sportu’ a na ich miejsce przychodzą nowi, mniej doświadczeni. My wszyscy tutaj też kiedyś byliśmy początkującymi, bez wiedzy itp. Mam nadzieję, że mój post pomoże nie jednemu zacząć [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2495 Data: 2006-05-26 15:13:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko o HST

    Temat
    Trening

    Wprowadzenie i geneza HST HST- to trening, którego zadaniem i celem jest zbudowanie w możliwie najszybszym czasie - największych mięśni (Hypertrophy-Specyfic Training). Dlaczego HST jest unikalny? HST nie odrzuca wszystkiego, co dotąd człowiek wykonywał, aby być lepiej zbudowany. Wręcz przeciwnie. Co z poprzednich metod treningowych można, [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 18464 Data: 2008-04-18 17:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pogadajmy...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam już mętlik w głowie, nie wiem jak mam ćwiczyć, żeby było dobrze! Nie wiem czy robić grupę jeden raz czy trzy razy w tygodniu (cel to oczywiście MASA). Ale po kolei... Argumenty za treningiem grupy mięśniowej trzy razy w tygodniu: 1.W celu uzyskania znaczących przyrostów, bodźce (trening) muszą być stosowane z wystarczającą częstotliwością do [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4872 Data: 2005-07-07 11:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPIS TREŚCI

    Temat
    Trening w domu

    TRENINGI Pierwsze kroki w treningu domowym: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html Trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-t1135990.html Podstawowe informacje dla początkujących przedstawione w możliwie uproszczony sposób. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-30 13:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Starsza ‘gwardia forum możliwe, że mnie kojarzy, gdyż kiedyś częściej się tu udzielałem. Potem była spora przerwa, a kiedy znów zacząłem tu zaglądać, wybrałem opcję obserwacji z ukrycia Więc ‘młodsi’ userzy pewnie mnie nie kojarzą, ale nic straconego. Nadrobimy. Ostatnio miewałem sporo wolnego czasu, tak więc czas na następny krok [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 19576 Data: 2009-07-01 12:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST rozumiane przeze mnie

    Temat
    Trening w domu

    ... Zacznijmy od tego że większość wypowiedzi nie jest moja (wiec proszę się nie gniewać jak kogoś zacytuje) HST: (Hypertrophy-Specific Training) Zasady których powinieneś się trzymać jeśli chcesz szybko urosnąć: 1.Trening wszystkich partii mięśniowych 3X w tygodniu (mała ilość serii na każdą partie). 2.Stopniowe zwiększanie ciężaru w każdym [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 10965 Data: 2004-11-28 14:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałbym przedstawić Wam moją kolejną modyfikację HST. Po cichu liczę, że stanie się ona równie popularna jak inna modyfikacja mojego autorstwa - HST Push&Pull, czyli co najmniej także trafi do gazet Na pewno nie raz ćwicząc systemem HST miałeś takie przemyślenia: - ten trening jest nudny! Najpierw 2tyg. 15-stek, potem 2tyg. 10-tek [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10944 Data: 2011-08-29 10:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] był przez nikogo sprawdzany, dlatego jeżeli ktoś gdzieś zauważy jakiś błąd to proszę się nie krępować Artykuł przetłumaczony ze strony: http://www.hypertrophy-specific.com/hst_artcls_stratdecon.html Podczas wykorzystywania technik HST, naszym celem jest dawanie mięśniom bodźców zachęcających do wzrostu w momencie kiedy mięśnie są podatne na [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-12 18:19:58 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę rekreacyjnie, dla przyjemności ale efektami ćwiczeń także jestem zainteresowany. Dlatego też zainteresowałem się HST, treningiem mającym na celu wywołanie hipertrofii mięśni, czyli ich zwiększenie. ale po kolei... Krótkie wprowadzenie HST czyli Hypertrophy Specific Training jest treningiem mającym na celu wywołanie hipertrofii, zwiększenia [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10622 Data: 2008-08-09 00:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robic gdy HST nie dziala?

    Temat
    Trening w domu

    No wlasnie, co robic jesli HST nie dziala? Po pierwsze przeczytac uwaznie jeszcze raz podwieszone posty i nie panikowac i nie zniechecac sie. Zwykle przyczyna jest jedna i prawie zawsze taka sama, a mianowicie zbyt duze skomplikowanie treningu, ktory w swoim zalozeniu jest prosty, przejrzysty, zwarty i poukladany. Niepotrzebnie wiekszosc go [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 15108 Data: 2008-02-23 10:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST: Trening, dieta, suplementacja

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Zmuszony do kilkudniowej przerwy w ćwiczeniach z powodu matur postanowiłem zmienić swój dotychczasowy plan ćwiczeń. Może nawet nie o tyle plan ćwiczeń, co system, i w taki sposób trafiłem do ,,Alternatywnej Drogi". Podobnie jak wiele osób na początku nie miałem zbyt wielkiego problemu w nabieraniu masy ani ,,obwodów", co prawda u mnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2547 Data: 2005-05-22 21:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)